• Család,  életmódváltás

    Szétnyílt hasizom – diastasis recti

    Ma reggel nagy meglepetésben volt részem. A life tilt diétás fb. csoportjában ( az ő diétájukat követem) találkoztam először a kifejezéssel, hogy szétnyílt hasizom. Az egyik újdonsült kismama figyelmeztette a sportoló anyukákat, hogy vigyázat, amíg nincs rendben a hasizmod, ne kezdj el sportolni! Csak röviden írok róla néhány sort, hiszen rengeteg info van róla a neten. A lényeg, hogy terhesség alatt szétválnak a hosszanti hasizmok, miközben növekszik a babapocak. Sajnos szülés után nem mindenkinek záródik teljesen vissza. A leglátványosabb hátránya, hogy kismamának néznek. Egyéb hátulütői a hátfájás, vizelet visszatartási problémák és társai. Mivel így több, mint 5 évvel a szülés után nem akart sehogy sem eltűnni a pocakom, és én…

  • életmódváltás

    Lazacot ebédre?

    Én és a tengeri herkentyűk távol állunk egymástól. Heteken keresztül nem is ettem lazacot. Egyszerűen helyettesítettem csirkemellel. Nem is nagyon vágytam rá, aztán meg nem is kaptam sehol. Múlt héten azonban sikerült beszereznem az Aldiban. Még a kiszerelés is a diétámhoz van igazítva. Pontosan két adag van egy dobozban lefagyasztva. A mai nap volt a kísérleti nap. Reggel megpároltam, elcsomagoltam az ebédet. Legfeljebb nem eszem csak salátát. Gondoltam magamban. Óvatosan tettem az első falatot a számba. Aztán jött a meglepetés! Finom! Nagyon-nagyon finom! Össze sem lehet hasonlítani azokkal a halakkal, amiket eddig ettem. Diétára fel! Jöhet a lazac minden 4. napon!

  • Család,  életmódváltás

    Gondolatok az életmódváltásról, fogyásról

    Nem mintha nagy fogyókúrázó lennék, hiszen sosem sikerült megszabadulnom az utolsó terhességem után megmaradt fölös néhány kilótól, azért összeszedtem némi tudást, tapasztalatot. Saját bőrömön tapasztaltam, és még folyamatban van, hogy Bognár Réka sporttáplálkozási tanácsadót nagyon is érdemes követni. Az egyik nagyon fontos dolognak tartom, hogy olvasd el az ő írását. Érdemes többször is nekifutni, hogy minden letisztuljon az ember fejében. Réka írását itt olvashatod: Miért nem fogsz lefogyni? A másik, hogy mi lesz, miután végigcsináltál egy programot? A szinten tartó diéta Na, ezek, és csakis ezek után kezdj el diétázni, vagy ha jobban tetszik életmódot váltani! Biztosan nagyszerűen lehet fogyni a 160g szénhidrát bevitellel.( Legutóbb ezt kezdtem el)  Azonban van…

  • Család,  életmódváltás

    160 gramm

    Mi is az a 160 gramm? Aki IR-es az tudja. (inzulin rezisztencia) Szerencsére én nem vagyok az. A lényeg, hogy 160 g szénhidrátot lehet egy nap megenni. Ha érdekel részletesen, én erről a két oldalról tájékozódok, inspirálódok:  http://www.160g.hu/ http://160gramm.hu/ Harmadik gyermekem születése után már sok diétával szemeztem. Néhányba bele is ugrottam, de hamar rájöttem, hogy ezek a különböző divatdiéták nem egy háromgyerekes dolgozó anyának valók. Az egyiket kiszámoltam, kb. 500-800 kcal között mozog a napi kalóriabevitel. Nos, ez még akkor is kevés, ha fel sem kelsz az ágyból. Ez lesz a következő a sorban. A 160 grammos diéta. Elvileg hosszú távon tartható, hiszen sokan csinálják. Élik a mindennapjaikat napi 160…

  • Család,  életmódváltás

    Az utolsó pár kiló

    Őrült sokat szenvedek az utolsó pár kiló leadásával. Harmadik lányom születése után sajnos rajtam ragadt vagy 10 kg plussz. Ettől igyekszem megszabadulni lassan 4 éve. Próbáltam már csodadiétát, csodabogyót, keveset eszem, csak gyümölcsöt eszem, és még sorolhatnám. A legtöbbet félúton feladtam. A diétától a 3. napon úgy éreztem, hogy fel tudnék falni egy lovat. Feszült voltam, fáradt és ingerlékeny. Kiszámoltam, átlagosan 600 kalóriát ettem egy nap. Szóval ezért volt. A gyümölcs szintén kevés volt. A sportot pedig néhány hétig be tudtam illeszteni, reggel felkeltem már fél 5-kor, hogy tornázzak. Ez is addig ment, míg majdnem elaludtam a konyha asztalnál miközben Dórikám a feladott olvasmányt olvasta. A napokban szembejött velem egy…